Dans notre régime alimentaire quotidien, tout ce qui est bon pour notre corps est  aussi bon pour notre peau. De nombreux nutriments essentiels se trouvent avoir aussi une fonction de soutien majeur interne de la peau tels que les vitamines C, A et E. Les agrumes et les poivrons, par exemple, sont particulièrement riches en vitamine C, tandis que la vitamine E se trouve dans les huiles végétales (principalement dans l’huile de germe de blé, l’huile de tournesol et l'huile d'olive) et les noix. La vitamine A est disponible en abondance dans les oranges, les carottes et les épinards. La biotine (vitamine H) et le zinc minéral peuvent aider à améliorer l'apparence de la peau, car les deux premiers cycles sont des fonctions importantes dans le métabolisme cutané. Ils sont disponibles dans les aliments complets et les légumes comme le soja. Les antioxydants et les flavonoïdes sont particulièrement importants pour la peau et se retrouvent dans de nombreux aliments. Quelques exemples sont la vitamine E et le lycopène, qui donnent aux tomates rouges leur belle couleur.

 

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